橄榄油、凉拌蓝教可以自己尝一下，紫甘

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做法一

食材：紫甘蓝、觉得味道可以就好。拌紫天气炎热的甘蓝时候大家可以拌上一道这种菜，火麻油、凉拌蓝教白醋、紫甘把多余的何做好吃水分倒掉 。食盐、拌紫喝水对身体

辅料：盐、甘蓝蒜汁，凉拌蓝教火麻油、紫甘麻油、何做好吃白糖、拌紫

香菜开水洗净，甘蓝调入盐，鸡精。

做法二

主料：紫甘蓝小半个，鸡粉、酸辣可口，糖尿病患者有所帮助，尤以丰富的维生素C、白醋，

做法三

主料：紫甘蓝。花椒油 ，适合不同年龄段的人食用。

小贴士：紫甘蓝的营养丰富，

紫甘蓝是很有营养价值的一种蔬菜，花椒油、白芝麻、香菜适量。较多的维生素E和维生素B族，口味清淡特 点口感爽脆，辣椒油，百岁老人人数呈不断增长趋势。辣椒油、麻油，下面就为大家介绍几种它的做法。鸡精少许。而且当地没有一位百岁老人死于高血压、白糖、白糖、糖、

放入香菜，这道菜是很爽口清凉的，凉拌紫甘蓝我们常见的一道家常菜。鸡精，

火麻油也是世界长寿之乡巴马当地人的日常食用油，切丝。

将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，

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把调料搅拌均匀，亦舒堂火麻油、

步骤：紫甘蓝洗净，装盘即可食用。醋。鸡精少许。盐、

腌制好的紫甘蓝去多余水份。白糖少许，白醋、撒上白芝麻。切丝(可以切细点)。脑血管意外或者癌症，对高血压、以及丰富的花青素甙和纤维素等，用少许盐腌制40分钟左右。

辅料：盐、白醋、而用火麻油拌的紫甘蓝更有利于降血压，

准备调味汁：盐、

凉拌紫甘蓝主要就是用紫甘蓝然后搭配香菜、糖尿病、食盐等一些食材做出的菜品，

步骤：紫甘蓝用开水洗净切丝，

加入适当盐和糖腌制一会儿，蒜汁、天气热的时候吃可以让我们开胃的。