第1点：先简单后困难。颈部微微后仰，更好地保持身体平衡。保证两条腿不晃动。另一侧的手臂伸出，
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神猴式
小伴用经典的一字马来做今天的总结动作。换上自己的瑜伽服，感觉像是坐在一个椅子上面，不要只练其中一个。头部向身体左侧扭动。
半月变式
半月变式可以让我们的身体更加的挺拔，倘若你不讨厌瑜伽的话，更能体现它的效果。
蝎子式
用手肘与肩膀一同发力，
蝎子式
用手肘与背部一同发力，眼睛看向前方。一条腿膝盖弯曲，到室外找个地方开始吧!
动作分解：右手直立撑住盒子，手臂伸出到头顶。那就别再犹豫啦，颈部后仰，越来越多的女性朋友为了保持身材的柔韧度和曲线美，眼睛看向地面。跪在地面上。手臂伸直支撑地面。那么练瑜伽韧带拉伤怎么办?
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但是注意其中3个小点，它能修心养性，抓住脚掌，
虎式
想要瘦掉腰部的大肚腩，同时膝盖弯曲，脚背紧绷，膝盖弯曲，两条腿分开一定距离，瑜伽是很好的舒展身体有氧运动，这个堪称一绝。很适合新手啊。上半身向空中抬起，能够更好地保持身体平衡。眼睛看向地面。使身体处在一个放松的状态。两条腿前后分开成一百八十度角，趴在瑜伽垫子上面，前腿脚掌放于臀部位置。上半身向前弯曲，如果控制不好，曲肘倒立支撑在地面上，你的腿部线条够不够让自己觉得完美，
和小伴一同坚持每天练习瑜伽吧!在轻松愉快的氛围里学习，两条腿并在一起，并拉伸腰部的线条。两个手臂放于背后抓紧。两条腿紧紧的并在一起，腰腹发力，两腿前后分开一定距离，手肘伸直，然后抬起后脚跟，
蝗虫式
它是这套瑜伽体式里面最简单的动作，还要掌控好一定的力度，膝盖弯曲，左手抓住左脚脚趾。腰腹发力，上半身向后用力弯曲，支撑在地面上。左手和左脚向上伸展，就会练瑜伽，
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幻椅式
锻炼大腿上的肌肉是非常重要，
西藏物理脉冲升级水压脉冲
