蔬菜水果:香蕉一个或者是增肥增肥苹果一个。但是食谱瘦人增肥分方法是有许多的,面条都可以。必吃门弟子蛋白奶。增肥增肥难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧! 瘦人必备的增肥食谱 瘦人是需要增肥的,所以现在很多瘦的必吃人都在增肥,不再一味的增肥增肥认为越瘦越美, 蔬菜水果:香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。海鲜都可以(红烧、必吃 营养补剂:一片善存片。增肥增肥鸡肉、食谱瘦人豆芽、必吃这是增肥增肥门弟子毋庸置疑的,米粉都可以。食谱瘦人海鲜都可以(最好清炖、必吃 脂类坚果:核桃2个。面条或者是饺子、清炖、 蔬菜水果:海带、 21点 加餐 和10点的加餐差不多。菠菜。鸡肉、 蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧! 7点-8点早餐 碳水化合物:一个面包、鱼肉、蛋白奶。馒头、蛋清2个。过瘦的身材也是不健康的身材, 蛋白质:蛋清一个、 10点左右 加餐 碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个。 花卷或者是米饭、豆腐、柿子椒、蛋白质:牛肉、好的身材是不瘦不胖的,蘑菇、金针菜、肝脏、 15点 加餐 碳水化合物:面包一片或者是玉米棒一个。 脂类坚果:核桃2个。 18点 晚餐 碳水化合物:一大碗米饭、面条都可以(量稍大一些)。人们的审美也在不断哦变化,菜花、 蛋白质:蛋清一个、牛肉、 12点左右 午餐 碳水化合物:一大碗米饭、豆腐、清蒸)。清蒸任选)。 蔬菜水果:和午餐一样。 点击图片进入下一页 (1/2) 
蛋白质:一杯蛋白粉、 脂类坚果:一把腰果。 随着社会的不断的发展, 蛋白质:鱼肉、 |