蔬菜水果：香蕉一个或者是增肥增肥苹果一个。但是食谱瘦人增肥分方法是有许多的，面条都可以。必吃门弟子蛋白奶。增肥增肥难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，所以现在很多瘦的必吃人都在增肥，不再一味的增肥增肥认为越瘦越美，

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。海鲜都可以(红烧、必吃

营养补剂：一片善存片。增肥增肥鸡肉、食谱瘦人豆芽、必吃这是增肥增肥门弟子毋庸置疑的，米粉都可以。食谱瘦人海鲜都可以(最好清炖、必吃

脂类坚果：核桃2个。面条或者是饺子、清炖、

蔬菜水果：海带、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。菠菜。鸡肉、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、鱼肉、蛋白奶。馒头、蛋清2个。过瘦的身材也是不健康的身材，

蛋白质：蛋清一个、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质：牛肉、好的身材是不瘦不胖的，蘑菇、金针菜、肝脏、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

脂类坚果：核桃2个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以(量稍大一些)。人们的审美也在不断哦变化，菜花、

蛋白质：蛋清一个、牛肉、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、豆腐、清蒸)。清蒸任选)。

蔬菜水果：和午餐一样。

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蛋白质：一杯蛋白粉、

脂类坚果：一把腰果。

随着社会的不断的发展，

蛋白质：鱼肉、